ozgrkk- Журнал, 20 янв 21

Параметры Пользователя ozgrkk | < Предыдущая Запись |Следующий >

Aralık 20 sinde yeter artık diyerek başladığım diyette şu ana kadar nerdeyse 9 kilo verdim.. daha önceden ne çok yiyormusum onu fark ettim..en önemlisi de kilo vermeye basladigim günden beri neredeyse beni yurutmeyen bel fıtığı agrimi unuttum.... herkese kilo verme yolunda başarılar sabir diliyorum

86,9 кг Потеряно до сих пор: 8,1 кг. Еще предстоит сделать: 6,9 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 20 января 2021:

998 ккал

Жир: 46,72г | Белк: 54,07г | Углев: 92,21г. Завтрак: Haşlanmış Yumurta, Kıyma. Обед: Kabak Tatlısı, Bulgur Pilavı, İzmir Köfte, Pirinç Çorbası. Ужин: Kıyma, İç Pilav, Kırmızı Mercimek Çorbası. Перекус/Другое: Mandalina, Simbat Çekirdekli Kuru Üzüm, Ceviz. подробнее ...

постоянный вес

94 Сторонников Поддержка

1 до 20 из 23

Комментария

Teşekkür ederim.. gerçekten bir ayda verdim..

20 янв 21 написано членом: ozgrkk

Umarım verirsiniz... kolay gelsin...🙏🙏🙏🙏🙏

20 янв 21 написано членом: ozgrkk

👏🏻👏🏻🧿🧿

20 янв 21 написано членом: Tea_Mola

Teşekkür ederim Tea Mola

20 янв 21 написано членом: ozgrkk

Tebrikler zayıflamak zor iştir ama ne kadar zor işleri başarırsak hayat daha kolay olur sporda eklerseniz bunlara yaşam kaliteniz çok daha iyi artar

20 янв 21 написано членом: Mehmet Ali09

Yorumun için teşekkür ederim Mehmet Ali.. elimden geldiğince spor yapmaya da başladım...

20 янв 21 написано членом: ozgrkk

detaylı anlatır mısınız nasıl verdiğinizi öğünlerinizi, mesela ekmek yediniz mi saat kactan sonra yemediniz gibi tebrik ederim bu arada 🤗 tam olarak hedefim 9 kilo vermek

20 янв 21 написано членом: rumeysa cosan

1 ayda 9 kilo bana normal gelmedi. Haftada 1 kilo vermek için hergün 1000 kalorilik bir açık bırakmak gerekli siz 2 katını vermişsiniz günlük 2000 kalori açık. bunu nasıl yaptınız?

20 янв 21 написано членом: şekerilavesizfındıkezmesi

Haklısın leyla merak ettim bakalım arkadaş cevaplayacak mı. Eğer ideal kilosu 80 ise bana normal gelmeyecek 😅

20 янв 21 написано членом: şekerilavesizfındıkezmesi

Rumeysa hanım; bir aydır kesinlikle ekmek yemiyorum... Tatlıyı çok seven biri olarak hiç ( haftada bir ancak yarım baklava) diyebilirim.. günlük aldığım en fazla 1100 kalori oluyor.. beş öğün sabah kahvaltısı saat 6 :30 gibi ara öğün öğlen yemeği ikindi ve akşam saat 8 den sonra hiç bir şey yemiyorum... başladığımda kilom 96 küsur idi.... geçen pazar tartildigimda 87 kilo idim...arada olduğu kadar karın egzersizleri yapıyorum... umarım cevaplar yeterli olmuştur...

20 янв 21 написано членом: ozgrkk

Leyla hanım; boyum 1.80 ve sanırım ideal kilom 78 ben diyete başladığımda 96 küsur idim.. tartım da yağ ve kas ölçme özelliği var ve bir aydır gördüğüm yağ oranı düşüyor..kas hiç eksilmedi şükürler olsun... ilginiz için teşekkür ederim....

20 янв 21 написано членом: ozgrkk

Sekerilavesizfindikezmesi rumuzlu arkadaşım... Dediğim gibi yaşım ve işime göre günlük 2300 kalori almam gerekiyor ( en azından internette) böyle sonuçlar çıkıyor..ben günlük 1100 u hiç geçmedim... Ve inanın sonuç bu... teşekkür ederim...

20 янв 21 написано членом: ozgrkk

Hem bel hem de boyun fitiği sorunum var..Kesinlikle kilo çok etkiliyor. Geçmiş olsun 🙏

20 янв 21 написано членом: Hellobenomdya

Çok teşekkür ederim...Hellobenomdya ....size de geçmiş olsun....

20 янв 21 написано членом: ozgrkk

Tebrik ederim. Her şey istemek ve kendine inanmaktan geçiyor. İnsan yeterki istesin...

20 янв 21 написано членом: destsn42

Teşekkür ederim Destns42..

20 янв 21 написано членом: ozgrkk

Tebrik ederim 🙃

20 янв 21 написано членом: Ayferossss

Teşekkür ederim Ayfer Hanım....

20 янв 21 написано членом: ozgrkk

Tebrikler ve başarılar 😊

21 янв 21 написано членом: denizerdinç

Teşekkür ederim denizerdinc... sağ olun... hepimize kolay gelsin

21 янв 21 написано членом: ozgrkk

Следующая>>


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

ozgrkk-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

ozgrkk- Журнал, 20 янв 21

Оставить свой Комментарий

ozgrkk-Изменение Веса