白小茶- Журнал, 20 янв 21

體脂肪:27.3% | BMI:25.3

昨晚把剩下的最後一塊羊肩排拿去蒸燉了，結果意外的好吃！

比羊肉爐的羊肉好吃很多噎！！
((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))

😚幸福來的如此突然。

分享給熱愛羊肉的同好:
1.一塊一公分厚度平切的羊肩排
2.放到玻璃器皿用水蓋過
3.玫瑰鹽轉2下
4.粗粒胡椒轉4下
5.米酒倒1下
6.米醋倒1下
7.電鍋蒸一次(想更軟嫩可以加次數)
8.紅蘿蔔四分之一量切片放入
9.電鍋蒸最後一次

晚餐要挑戰地瓜蘿蔔糕，希望能成功🎶

然後姨媽終於來啦~~~
而且，沒•有•腫🙉🙉🙉

前陣子太急了，不小心運動又沒控制好，所以誤點了，好在後來進行了一點調整，只遲了一個禮拜，還以為這次又要搭錯站不來了😬😬

真是個大牌的萬惡姨，害我一顆心撲通撲通的在徬徨中苦苦等待🐥🐥

這幾天要來開心吃蛋啦~~~*

昨天各種蹲各種地板各種打滾，結果喜人阿~今天腿型比前天好看阿💗劃下一個完美的暫休點，姨媽週不動啦。

所以屁屁
為何只有你從78~63kg了還是始終如一呢？
掉個1cm行不行🙉❔
難道是我拿尺的方式錯了🙉❔
還是我記憶錯了🙉❔

63,1 кг Потеряно до сих пор: 0,9 кг.    Еще предстоит сделать: 11,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1291 ккал

Жир: 44,07г | Белк: 62,83г | Углев: 163,73г.   Завтрак: 苦茶油(茶匙). Обед: 芭樂, 水煮蛋. Ужин: 中華 超嫩豆腐, 水煮蛋, 蘿蔔糕, 燙青菜, 芭樂, 雞胸肉, 義美 小湯圓, 紅豆湯, 红棗, 紅棗桂圓黑糖磚. Перекус/Другое: 燒仙草, 櫻桃爺爺 南棗核桃糕, 林鳳營 高品質鮮乳, 林鳳營 異生菌優酪乳 無加糖, 桂格(Quaker) 大燕麥片(即沖即食). подробнее ...

1530 ккал

Упражнение: Отдыхать - 15 часа, Спать - 9 часа. подробнее ...