zebdavison- Журнал, 20 окт 13

NOTE: this is the correct weight for Oct 20 - other one was for yesterday!

Well, my calorie deficit was pretty high, and I got my protein intake on target, and I lost some weight. Will probably give myself a little break at lunch today with my wife. Hopefully not too much of a break :).

84,5 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 7,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2425 ккал

Жир: 55,07г | Белк: 140,07г | Углев: 333,39г.   Завтрак: Muscle Milk Chocolate Protein Powder, Colorado Proud 2% Reduced Fat Milk, Kroger Regular Instant Oatmeal. Обед: Apples, Classic Cafe Salad (Half), Sierra Turkey Sandwich on Focaccia with Asiago Cheese (Half). Ужин: Bananas, Mesquite Smoked Turkey Breast, Pure Protein 100% Whey Protein - Vanilla Cream, Colorado Proud 2% Reduced Fat Milk, Knorr Asian Sides - Teriyaki Noodles, Cook's Ham Steaks, Kroger Sweet Peas. Перекус/Другое: Kroger Jelly Beans, General Mills Chex Honey Nut Cereal. подробнее ...

2700 ккал

Упражнение: Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 30 минуты, Работа по Дому - 4 часа, Отдыхать - 11 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...