jannahaja- Журнал, 19 янв 21

sdh lelah diPHPin sama manusia *ups sama timbangan wkwk.. pesannya jangan terlalu senang saat senang dan jangan terlalu sedih saat sedih.. ini cuma sementara 👊💪
yuk ah semangat pagi mulai lagi benerin makanannya dan yg rajin olahraganya..
sekarang lagi suka sama cardio hehe.. 🥰🤭

74 кг Потеряно до сих пор: 6 кг.    Еще предстоит сделать: 5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2175 ккал

Жир: 66,83г | Белк: 141,03г | Углев: 252,80г.   Завтрак: SariWangi Teh Manis, Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar, Indomart Tempe Mendoan, Alfamart Telur Ayam Kampung. Обед: Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Cooked Fish, Shellfish Mixture and Vegetables Soup (Mixture), Cooked Spinach (from Fresh, Fat Added in Cooking), Nasi Putih. Ужин: Madu, Nutella Selai Coklat, Roti, Ikan Tongkol Goreng, Kerang (Spesies Campuran), Tumis Kangkung, Nasi Putih, Telur Goreng. Перекус/Другое: Happytos Corn Chips. подробнее ...

2063 ккал

Упражнение: HIIT - 30 минуты, Отдыхать - 19 часа, Спать - 4 часа и 30 минуты. подробнее ...