MellaGray- Журнал, 18 янв 21

So im back at it again. I Lost interest for a while. Did some major excersize this morning and goingbto try maintain a steady routine. Im consuming less calories than i should in a day and trying to keep myself busy while at home. I need to do some serious toning and muscle building in my core area. 3 years after giving birth, i have no mre excuses.

65,5 кг Потеряно до сих пор: 11,5 кг.    Еще предстоит сделать: 10,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

915 ккал

Жир: 21,09г | Белк: 29,90г | Углев: 154,16г.   Завтрак: Toasted Cheese Bread, Brown Sugar , Coffee with Milk. Обед: Brown Sugar , Coffee with Milk, Sandwich Spread, White Bread . Ужин: Brown Bread, Chicken or Turkey Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy. Перекус/Другое: Brown Sugar , Coffee with Milk, Water . подробнее ...

2366 ккал

Упражнение: Аэробика - 15 минуты, Стоять - 1 час, Jumping Jacks - 2 минуты, Работа по Дому - 2 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 минута, Google Fit - 20 часа и 9 минуты, Пресс - 2 минуты, Приседания - 1 минута, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 30 минуты. подробнее ...