Взвешивание (без записи в журнале) 18 октября 2013
|
76,8 кг
Потеряно до сих пор: 7,2 кг.
Еще предстоит сделать: 2,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1774 ккал
|
Жир: 41,45г | Белк: 105,01г | Углев: 252,07г.
Завтрак: Polenghi Requeijão Light, Seara Tubelle de Frango Light, Mangas, Polenghi Requeijão Light, Mamão Papaia, Elegê Leite Desnatado, Banana Nanica, Pullman Pão Integral 12 Grãos Light. Обед: Goiaba, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Mandioquinha, Arroz Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Quero Feijão Carioca . Ужин: Wickbold Pão Integral, Batavo Pense Zero Vitamina, Carrefour Coxinha da Asa de Frango Temperada, Banana Nanica, Carrefour Barra de Banana com Cobertura Sabor Chocolate. Перекус/Другое: Carrefour Cookie Laranja, Nutry Barra de Fruta Light Coco, Polenghi Requeijão Light, Batavo Pense Zero Vitamina, Pullman Pão de Forma Integral 12 Grãos. подробнее ...
|
|
2718 ккал
|
Упражнение:
Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа, Езда на Велосипеде (Очень Быстрая) - 28 км/ч - 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час. подробнее ...
|
Потеряно 0,3 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
