ESTHERCF- Журнал, 14 янв 21

AL FIN LA ETAPA DE VOLUMEN😁 DE 9 MESES, TERMINÓ, NO ES MUCHO TAL VEZ PERO PARA MI ERA UNA ETERNIDAD Y TAMBIÉN ES MI PRIMER VOLUMEN SON 7 KILOS QUE HEY SUBIDO, COMIENZO MI DEFINICIÓN HABER SI HEY HECHO BIEN EL TRABAJO😬. SIGO ENTRENANDO FUERTE Y QUIERO MANTENERME DÁNDOLO TODO EN CADA REPETICIÓN 💪, PARA MANTENER MI MASA LO MÁS QUE PUEDA EN ESTA DEFINICIÓN 🤣😅

67 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2332 ккал

Жир: 86,08г | Белк: 168,55г | Углев: 214,04г.   Завтрак: Campofrío Pechuga de Pavo, Larsa Queso en Lonchas, Hacendado Pan de Molde Integral. Обед: Huevo, Cebollas, Puerros, Calabacín. Ужин: Huevo, Navidul Queso en Lonchas Semicurado, Campofrío Pechuga de Pavo Finissimas. Перекус/Другое: Oreo Mini Oreo, Mercadona Copos de Avena, Leche (Leche Entera), Plátano, MyProtein Impact Weight Gainer, MyProtein Impact Whey Protein. подробнее ...