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14 янв 21
건강한모델- Журнал, 14 янв 21
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Взвешивание (без записи в журнале) 14 января 2021
79,9 кг
Потеряно до сих пор:
14,6 кг
.
Еще предстоит сделать:
5,5 кг
.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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, 14 января 2021:
1201 ккал
Жир: 57,10г | Белк: 62,48г | Углев: 107,05г.
Обед:
삶은 계란, 자연루 투데이 너트한줌 프리미엄, 100 % 통밀빵, Saputo 스트링치즈, 피코크 두툼한 등심 돈까스, 샐러드.
Ужин:
부추부침개, 아임닭 닭가슴살 큐브, 곰곰 토마토핫소스, 풀무원 두부면, 삶은 계란.
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240 ккал
Упражнение:
Орбитрек (Тренажёр) - 1 час, Samsung Health - 23 часа.
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Потеряно 1,6 кг за Неделю
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Комментария
고기는 역시 감량템?ㅎㅎ👍👍👍
13 янв 21 написано членом:
hsw7770
고기를 좀 맘먹고 먹어야 하나?🤣🤣🤣
13 янв 21 написано членом:
건강한모델
와~🤩 오늘 완전 좋은데요?^^
13 янв 21 написано членом:
_All or Nothing_
제니님 공복유산소운동 덕분일까요? 😊고기 덕분일까요?🤣🤣
13 янв 21 написано членом:
건강한모델
마자요 예솜님. 우리가 닭가슴살이랑 고구마 안먹어서 살찐건 아니니깐요🤣 적당히 건강식먹고 운동하면 늦기는 하지만 살이 빠지는건 사실인 듯해요. 먹고싶은 욕망이 폭탄이 되어 돌아오지도 않고👍👍 좋은거 같아요. 느긋하게 살빼기✊✊
13 янв 21 написано членом:
건강한모델
우와 모델님 최고최고~👍👍👍 저도 탄수 없이 고기 마니먹은날 빠지더라구요. 운동도 하면서요~~
13 янв 21 написано членом:
sseona(재키짱)
건강한 모델님! 하루에 0.7킬로 감량이라니 기분 좋은 시작이네요. 어제 탄수화물을 안 드시고 고기만 드신 건가요?? 저도 대회 준비에서 확실히 체험한 것인데요, "체지방"을 걷어 내는데에는 "공복유산소"가 정답이더군요. 특히 달리기요. 3시간 공복 유산소에 더해서 초저탄수 또는 무탄수 식단으로해서 무염~저염으로 조절하면 하루에 2~3킬로까지도 빠지던데요. 사실, 하루 사이의 체중 변화는 염분과 탄수화물의 섭취량에 따른 체내(근육과 혈액속) "수분의 장난"이 더 많으니 꾸준히 체지방의 변화를 관찰하는 게 좋아요. 근데, 체중계 숫자가 내려가면 아침 시작이 상쾌하고, 하루 종일 더 잘 관리하게 되어 참 좋죠. 그 기분 이어서 오늘 즐거운 하루 되시고 내일도 감량의 기쁨 누리시길 바래요. ^^ 저도 덩달아 기분이 좋네요.
13 янв 21 написано членом:
harley1004
써나님 그건아니고ㅋㅋ씬피자 한조각😅🤣먹은건 안비밀ㅋㅋㅋ 펫친님들 다들 너무 열씨미하셔서 분발해야겠어요✊✊
14 янв 21 написано членом:
건강한모델
엔젤헤라님은 체육인이셨군요😊😊👍👍 체중계 숫자에 일희일비하지 않으려하나 체중 내려가는 걸 보면 뿌듯함과 흥분이 생겨요😍 좋은 영향을 주시는 펫친님들이 있어 든든해요😊 열씨미 달려볼께요😊
14 янв 21 написано членом:
건강한모델
맞아요. 예솜님에 동의해요. 음식은 두려워할게 아니라 즐길 대상이죠 ㅎㅎㅎ
14 янв 21 написано членом:
harley1004
모델님, 팻시에 가입한 순간부터 우리는 모두 체육인입니다. ㅎㅎㅎ 그래서 클린한 재료와 음식을 즐기는 멋진 모습과 고유의 레시피를 공유하고 운동을 독려하고 목표를 지지해 주니까 먼길을 더 빨리 갈 수 있는 것 같아요. 가끔(?) 일탈과 치팅도 격하게 공감하고 괜찮다고 말해 주는 팻친들 덕분에 포기하지 않게 되죠. 이것이 팻시의 선한 영향력!!!! 저도 그 수혜자구요. 모든 팻친님들께 항상 감사함을 느낍니다.
14 янв 21 написано членом:
harley1004
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