navsd- Журнал, 13 янв 21

Feliz com os resultados que estou conquistando a cada dia! Reeducação alimentar + atividade física todos os dias. Seguimos 💪🏻👊🏻

58,8 кг Потеряно до сих пор: 4,2 кг.    Еще предстоит сделать: 0,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1161 ккал

Жир: 44,82г | Белк: 76,65г | Углев: 118,21г.   Завтрак: Banana Prata, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Tirolez Creme de Ricota Light, Leite (Leite Integral), Nestlé Nesfit Cereal sem Açúcar , Ovo. Обед: Milho Verde Cozido, Tirolez Creme de Ricota Light, Frango Desfiado, La Vita Primavera Mix , Alface. Ужин: Ovo, Cuscuz (Cozido). Перекус/Другое: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Morangos, Paulista Iogurte Natural Desnatado, Jaca, Estrela do Oriente Castanha do Pará. подробнее ...

1858 ккал

Упражнение: Зарядка - 40 минуты, Спиннинг Упражнения (Spinning) - 12 минуты, Подъем по Лестнице - 15 минуты, Отдыхать - 14 часа и 53 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...