skirch97- Журнал, 11 окт 13

Stomach is finally feeling better, so I'm going to get back to exercising. I'm a bit disappointed in my gain, but I know it is my own fault. I have to change the way that I eat in a major way and I just can't wrap my head around it. This weekend I need to make a plan and really focus on what I want to do and why.

68,5 кг Потеряно до сих пор: 6,8 кг.    Еще предстоит сделать: 9,5 кг.    Следовательность диеты: Плохо.

---

1264 ккал

Жир: 61,26г | Белк: 44,63г | Углев: 134,57г.   Завтрак: Andy Kapps cheddar fries, Coca-Cola Coco-Cola Classic (12 oz). Обед: Water (Bottled), smuckers strawberry jam, jiff peanut butter, white bread. Ужин: Tea (Brewed), Tostitos Scoops! 100% White Corn Tortilla Chips, Garlic, Mt. Olive Pepperoncini, Kraft Velveeta Cheese, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat). подробнее ...

2041 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Вождение - 1 час и 20 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа и 15 минуты, Отдыхать - 7 часа и 25 минуты. подробнее ...