brettthibault- Журнал, 11 окт 13

Despite conventional wisdom and the usual advice given by nutritionists, especially those associated with the US government, I've maintained 89-90kg @ 186cm height and 11-12% body fat for many months by simply cross training with weights, non-weight intensive exercise and biking 30-40 minutes per day and eating between 1000-1500 calories per day. It's a lifestyle change I can sustain. I have a 33" waist, and 44" inches at the shoulders. I feel fantastic, never better.

Conventional information and BMI charts declare me obese, and recommend a diet of 2500-2600 calories per day. =D If I weighed the recommended 77 kg, I imagine I would look and feel very unhealthy.

90,7 кг Потеряно до сих пор: 13,2 кг.    Еще предстоит сделать: 4,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

450 ккал

Жир: 14,01г | Белк: 42,67г | Углев: 38,86г.   Завтрак: Fresh Chicken Egg Whole, Cream (Half & Half). Обед: Celery, Red Tomatoes, Mayonnaise, French bread, White Tuna Fish (Drained Solids In Water, Canned). Перекус/Другое: MRM Whey Mix. подробнее ...

4433 ккал

Упражнение: Работа во Дворе (в Саду) - 5 часа, Спать - 8 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 4 часа и 30 минуты, Работа по Дому - 1 час и 50 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 40 минуты, Отдыхать - 4 часа. подробнее ...