|
pagi : jogging, jamu kunyit + beras kencur + sirih, shake, lemon, madu
siang : nasi putih + telor ikan + telor putih rebus 1 buah + bengkoang
malam : telor putih rebus 1 buah
berat masih 62 kg
|
62 кг
Потеряно до сих пор: 12 кг.
Еще предстоит сделать: 7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
661 ккал
|
Жир: 10,05г | Белк: 50,42г | Углев: 91,01г.
Завтрак: Madu, Herbalife F1 Shake Mix Dutch Chocolate, Lemon. Обед: Putih Telur Matang, Bengkoang, Nasi Putih, Telur Ikan. Ужин: Putih Telur. подробнее ...
|
|
2156 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 25 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 35 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 1 час. подробнее ...
|
постоянный вес
|
1 до 20 из 27
 Комментария
Apakah kaka makan di bawah BMR ?
08 янв 21 написано членом: Olivia Ochim
|
08 янв 21 написано членом: novaazizah1400
|
Ini mah yang ada kamu lemes sis. Hitung lagi yuk AKG nya, pasti masih bisa makan lebih dari itu. Bertahap pelan2 cutting caloriesnya, nggak harus seminggu jebret turun sekilo kan. Semangaat :)
08 янв 21 написано членом: toryburch
|
kuat ya makan kya gtu. kl aq ga deh
08 янв 21 написано членом: songhyeko
|
Aduhh duhhh duhh ini diet bkn kek gtu sayang, bahaya makan cm sgitu doang.. makan lg yg bener nti sakit. Makan diatas bmr dibwah tdee.
08 янв 21 написано членом: Luciana Andria
|
Udah kesiksa tapi bb engga turun turun😂 , saran ya ka makan di atas BMR di bawah TDEE biar bb nya bisa turun ,jangan terlalu sedikit ka kasian tubuhnya
08 янв 21 написано членом: Olivia Ochim
|
Dia sebelum2nya bikin postingan kek gini dan ada yg ngasih tau, boro2 dia respon 😆. Yauda semangat deh dietnya..
08 янв 21 написано членом: sedangmengetik
|
Biarkan aja la semua, udh dikasih tau dri sebelumya ttp aja ga didengerin. Biarkanlah, organ" tubuhnya rusak. Yg pntg kita udh ingetin dan nasehatin. Tp klo dia ttp gamau dengerin yasudah, mo gmn lagi.
08 янв 21 написано членом: joesvla_
|
iyalah gak turun, tubuhmu pintar, kamu dianggap kurang kalori jadi disimpan jadi cadangan lemak 😂
08 янв 21 написано членом: Desyanarzly
|
ya Allah kak, kenyang kah? nggk lemes?
08 янв 21 написано членом: alifsasyahnanda4296
|
aish kalo saya udah gakuat itu
08 янв 21 написано членом: yuniassw
|
kakak pernah ga si aku kan masukin kalori do fs 1200 tp aku makannya lebih eh tp turunnya lama. giliran 1400 tp lebih jg makannya (karena estimasi gaada timbangan) malah turun cepet
08 янв 21 написано членом: soon50kg
|
saya kurang paham kak makan di atas BMR di bawah TDEE itu gimna kak tolong jelasin
08 янв 21 написано членом: mmoozzaaa71
|
dia lagi diet telor kali yaa tiap hari makan telor,, aku mah dari pada makan banyak telor mending makan daging aja atau ayam, udah enak protein tinggi lagi
08 янв 21 написано членом: idaonye
|
08 янв 21 написано членом: novaazizah1400
|
kebetulan makanan yang ada di stock telor ikan dan telor ayam, jd yg ada dulu di habisin..
09 янв 21 написано членом: casmidi
|
terima kasih.. gpp santuy aja saling berbagi informasi biar sehat
09 янв 21 написано членом: casmidi
|
selama ini dietku aman terkendali dari 72kg sekarang 62kg, Alhamdulillah target 60kg dikit lagi kesampaian, yg penting makan seperlunya dan di imbangi jogging, nanti kl sudah sampe target dietnya gak terlalu ketat lagi
09 янв 21 написано членом: casmidi
|
@casmidi Coba kk liat postingan jurnal ak yg baru. Semoga kk bisa paham dri postingan jurnal ak.
09 янв 21 написано членом: joesvla_
|
@Joesvla_ oh iya udah aku liat, bagus..semangat sehat terus
09 янв 21 написано членом: casmidi
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
