sk.17- Журнал, 06 янв 21

WEIGH-IN WEDNESDAY: Average(target)

WT : 155.63 lb (152-155)
BMI: 21.79 (21-22)
BFP: 11.90% (10.5-11.0)

CAL : 2120 (2100)

MACRO% CFP: 39/41/20 (48/29/23)

A little flabbier but no too bad after holidays!

70,6 кг Потеряно до сих пор: 15,6 кг.    Еще предстоит сделать: 0,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2070 ккал

Жир: 75,45г | Белк: 59,43г | Углев: 180,66г.   Завтрак: Chili, Coffee, Carnation Evaporated Milk, Jasmine Rice (Cooked). Ужин: Pinot Noir Wine, Chili, Tillamook Pepper Jack Cheese, Toasted Plain Waffles (Frozen) , Coleslaw , Cacique Crema Mexicana . Перекус/Другое: Pinot Noir Wine, Lindt Lindor Dark Chocolate Truffles with a Smooth Filling, Red Table Wine, Spaten Oktoberfest. подробнее ...

2443 ккал

Упражнение: Работа во Дворе (в Саду) - 2 часа и 30 минуты, Apple Health - 21 часа и 30 минуты. подробнее ...