Взвешивание (без записи в журнале) 05 января 2021
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65,3 кг
Потеряно до сих пор: 6,5 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2219 ккал
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Жир: 49,48г | Белк: 180,36г | Углев: 257,78г.
Завтрак: 사과, 뉴트리라이트 더블엑스 종합비타민 무기질, 뉴트리라이트 새몬 오메가3, 뉴트리라이트 밀크시슬 이엑스, 뉴트리라이트 슬림스마트, 뉴트리라이트 CLA, 뉴트리라이트 아세로라 C, 뉴트리라이트 이스트 비, 뉴트리라이트 칼맥 디, 암웨이 XS에센셜 아미노, 암웨이 뉴트리 파이토 푸로틴, 뉴트리라이트 하루충전 에너지 포켓 밀. Обед: 깍두기, 잇메이트 저염 훈제 닭가슴살, 카레돈까스. Ужин: 뉴트리라이트 더블엑스 종합비타민 무기질, 뉴트리라이트 새몬 오메가3, 뉴트리라이트 밀크시슬 이엑스, 뉴트리라이트 아세로라 C, 뉴트리라이트 이스트 비, 뉴트리라이트 칼맥 디, 뉴트리라이트 CLA, 뉴트리라이트 슬림스마트, 진미채볶음, 밥, 잇메이트 저염 훈제 닭가슴살, 오뎅볶음, 시금치나물. Перекус/Другое: MHP Glutamine-SR, NOW Dextrose, 머슬피스트 웨이프로틴 아이솔레이트, 파리바게트 로만밀 감자식빵, 잇메이트 저염 훈제 닭가슴살, 잇메이트 저염 훈제 닭가슴살, 파리바게트 로만밀 감자식빵. подробнее ...
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1889 ккал
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Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 45 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 45 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
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Потеряно 2,8 кг за Неделю
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