飆速宅男- Журнал, 01 янв 21

今天吃了五餐，還是特別紀錄一下好了😁
早餐：路易莎鮪魚全麥三明治+無糖紅茶
中餐：路易莎烤腿排全麥三明治+無糖紅茶
下午茶：路易莎鮪魚全麥三明治+無糖紅茶
晚餐：大芭樂+烤虱目魚
宵夜：麥當勞嫩煎雞腿堡+中薯+零卡可樂

尤其宵夜逛了7間店，才做出選擇🤣🤣零食跟原型食物的對決，艱難的決定，最後忍痛拋棄零食😶

69,9 кг Потеряно до сих пор: 16,1 кг.    Еще предстоит сделать: 1,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2460 ккал

Жир: 90,86г | Белк: 133,19г | Углев: 281,48г.   Завтрак: KIRIN 無糖紅茶, 路易莎 全麥鮪魚三明治. Обед: KIRIN 無糖紅茶, 路易莎 烤腿排全麥三明治. Ужин: 麥當勞 (McDonald's) 薯條(中), 麥當勞 (McDonald's) 嫩煎雞腿堡, 虱目魚肚. Перекус/Другое: 芭樂, 有田製菓 海苔小粒, 芭樂, KIRIN 無糖紅茶, 路易莎 全麥鮪魚三明治. подробнее ...

2969 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...