sk.17- Журнал, 30 дек 20

WEIGH-IN WEDNESDAY : Average (target)

WT : 155.91 lb (152-155)
BMI : 21.81 (21-22)
BFP : 11.92% (10.5-11.0)

CAL : 2216 (2100)

MACRO % CFP : 41/40/19 (48/29/23)

Too much sugar screws with my metabolism. Things are back to normal this week. 👍

70,7 кг Потеряно до сих пор: 15,5 кг.    Еще предстоит сделать: 0,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2079 ккал

Жир: 93,56г | Белк: 81,21г | Углев: 137,93г.   Завтрак: Lowell Rhubarb Strawberry Jam, Trader Joe's Crunchy Salted Peanut Butter with Flax & Chia Seeds, Carnation Evaporated Milk, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Trader Joe's Uncured Black Forest Ham, Coffee. Ужин: Trader Joe's Organic Yellow Corn Tortilla Chip Rounds, Pinot Noir Wine, Great Value Beef Burgers 80/20, Longhorn Steakhouse Sauteed Mushrooms & Onions, BelGioioso Sliced Mild Provolone Cheese, Costco Ciabatta Rolls, Spaten Oktoberfest. Перекус/Другое: Lindt Lindor Dark Chocolate Truffles with a Smooth Filling, Pinot Noir Wine. подробнее ...

2753 ккал

Упражнение: Работа во Дворе (в Саду) - 3 часа и 30 минуты, Apple Health - 20 часа и 30 минуты. подробнее ...