Om habiba2020- Журнал, 30 дек 20

Параметры Пользователя Om habiba2020 | < Предыдущая Запись |Следующий >

الحمد لله انها جت على كده 🌷بقالي فتره بضرب سعرات عاليه وخرجت مرتين لو كارب وكنت بعادل ده بالمشي كتير ورياضه لكن الخروج اتمنع تاني 😂 😂 😂 المشكله عندي بداية الشتا الحقيقي بتفتح الشهيه وشوية استهبال مني في اكل وصفات كتير فان شاء الله اظبط سعراتي وادخل كيتو بس مش هكدب على نفسي بالكلاسك مبقدرش اكمل وبخرب الدنيا بعد مبعمله هظبط السعرات مع وصفات عادي في حدود سعراتي واحاول اعمل مشي تاني ولو في البيت 💪💪

85 кг Потеряно до сих пор: 30 кг. Еще предстоит сделать: 10 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 30 декабря 2020:

1429 ккал

Жир: 118,65г | Белк: 69,87г | Углев: 26,78г. Обед: Lurpak لورباك Butter زبدة, قرص السمسم بالقريش, بسبوسه كيتو, الطماطم, الفلفل الأخضر, Kiri Cheese , جبنة الدهن, لمار كريمة خفق. Ужин: Lurpak لورباك Butter زبدة, اسماك رنجه مدخنه. подробнее ...

1719 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...

Набралось 0,4 кг за Неделю

7 Сторонников Поддержка

Комментария

ممكن حد يفهمني نظام البرنامج ده ايه لسه منزلاه جديد وتايهه🙈🙈

29 дек 20 написано членом: somaya khaled

شرح البرنامج سهل جدا وفي فديوهات توضيحيه كتير عنه على الويب وعموما بالاختصار :ده شرح بسيط اولا؛ لغة الجهاز يكون عربي البرنامج هيتعرب تلقائي هنحدد السعرات بنحسب RDI ودي كميه السعرات الي محتجاها الجسم في اليوم موجوده في الاعدادات بتدخل بيناتك وتختار هدفك ونشاطك بيحسبللك سعراتك الي محتجها الجسم علشان يخس او يخس ببطء او يزيد او يثبت ⬅️ نقول شخص وزنه ٩٠كجم مثال: طلع محتاجه ١٨٠٠ سعر علشان يفقد وزن ➡️ ثالثا : هنقسم سعراتنا حسب نظامنا بعمل اي~ بدخل التقارير بدوس علامه 🎯 الاهداف بيظهر عندي مغذيات كبرى في احد الانظمه اللوكارب دايت (مجرد مثال) هقسم كالتالي : كاربوهيدرات ٢٥_٣٠٪ تلقائي هيعطيك محتاج من ١١٢جم _١٣٣جم كاربوهيدرات طبعا انا حسباه بالزياده لان في الياف بروتين. ٢٥_٣٠٪ دهون. ٤٠_٥٠٪ في مغذيات اخرى مثال الالياف نساء ٢٥ جم رجال ٣٥جم سكريات متزدش عن ٥٠ جم والصوديوم. استندر ميزدش عن ١٥٠٠ والبوتاسيوم بردو نحاول نحصل على ٢٦٠٠ وبعدين هنبداء نسجل في اليوميات الاكل الي بناكله هندور على نوع الاكل ونحدد كميات ولو مطهي ولا في حالته هيعطي سعراته ونسب المواد تلقائي . والبرنامج وظيفته توضيحيه احنا المتحكمين في الي بنتناوله وانت الي بتحدد وجباتك ونظامك الي هتمشي عليه وبالتوفيق ان شاء الله 💐

29 дек 20 написано членом: Om habiba2020

ربنا معاكي يا ام حبيبه وحاولي تعملي رياضه ف البيت

30 дек 20 написано членом: dodyjoo

بالتوفيق حبيبتي

30 дек 20 написано членом: sarrarazan7

ولا يهمك كلنا بنلغبط سعات بالتوفيق يارب

30 дек 20 написано членом: المساااااااعد Ahmed (:

ولا يهمك هتوصلي أن شاء الله

30 дек 20 написано членом: maiismail382

وانا كمان

30 дек 20 написано членом: AHLAMSALEM

ولا يهمك سهلة وتتعوض وانتي قدها وقدود كمان 💪💙

30 дек 20 написано членом: SaHar M Ali

بسيطة ان شاء الله وهتعوضي الزياده دي قريب ان شاء الله 💪💪💪💪

30 дек 20 написано членом: samar.mohamed93

تسلمولي يارب بترفعو معنوياتي والله ربنا يبارك فيكم جميعا 🌹 🌹 وفعلا يادودي هحاول اعمل رياضه على خفيف علشان مشكلة ظهري ولو مشي في المكان حتى

30 дек 20 написано членом: Om habiba2020


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

Om habiba2020-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Om habiba2020- Журнал, 30 дек 20

Оставить свой Комментарий

Om habiba2020-Изменение Веса