joelsonangelo- Журнал, 23 дек 20

Параметры Пользователя joelsonangelo | < Предыдущая Запись |Следующий >

Mais um quilo perdido nessa jornada. Cada dia um passo mais próximo dos dois dígitos. A musculação “atrapalha” a perda pois sou endomorfo e anabolizo bem rápido, o importante é que estou mudando minha composição corporal, perdendo gordura e ganhando músculos 💪, estou consumindo pouco carboidratos, aproximadamente umas 30g por dia, umas 100g (ou mais) de proteína e de gordura umas 40 mas a gordura varia muito, consumo entre 800 a 1000 kcal suplementação de aminoácidos, vitaminas e fibras. Hoje chego perdendo 10 quilos dês de quando comecei a dieta.

110 кг Потеряно до сих пор: 7,3 кг. Еще предстоит сделать: 25 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 23 декабря 2020:

618 ккал

Жир: 13,74г | Белк: 60,72г | Углев: 60,03г. Завтрак: Integralmedica Whey 100% Pure. Обед: Pernil Assado, Macarrão Fresco. подробнее ...

Потеряно 3,5 кг за Неделю

27 Сторонников Поддержка

Комментария

Aí sim. Parabéns. Quando pesava 110kg. Iniciei minha dieta com 2500kcal diária. Depois de ir perdendo peso e ajustando minhas kcal, passei a focar na proteína (2gr por kilo corporal). Agora estou tentando ajustar melhor meus macros. 1gr de gordura 2gr de proteína 2gr/4gr de carboidratos (Por kilo corporal) Também sou endomorfo.

23 дек 20 написано членом: tomphelipe

parabéns

23 дек 20 написано членом: erika2304


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

joelsonangelo-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

joelsonangelo- Журнал, 23 дек 20

Оставить свой Комментарий

joelsonangelo-Изменение Веса