tedyhilmawan- Журнал, 23 дек 20

Start Skema Diet extreme II

Senin 21122020,
Menu berantakan, 119.7kg, 1575 kal, Jalan santai 60 mnt.

Selasa 22122020,
Menu 1/2 transisi-nggak ngejus dan sayur/buah, 1320 kal, Jalan santai 45 mnt.

Rabu 23122020, start weight 118.6Kg..full skema diet extreme II, plan 920 kal, Jalan santai plan 45 mnt.

118,6 кг Потеряно до сих пор: 6,4 кг.    Еще предстоит сделать: 31,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1150 ккал

Жир: 15,38г | Белк: 79,88г | Углев: 174,56г.   Завтрак: Nasi Putih, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris). Обед: Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Nasi Putih. Ужин: Ikan Panggang, Telur Goreng tanpa Lemak, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Nasi Putih. Перекус/Другое: Apel. подробнее ...

3095 ккал

Упражнение: Jalan santai tya 45 min - 50 минуты, Отдыхать - 15 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...