Взвешивание (без записи в журнале) 23 декабря 2020
|
114,9 кг
Потеряно до сих пор: 26,1 кг.
Еще предстоит сделать: 24,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2384 ккал
|
Жир: 72,73г | Белк: 164,81г | Углев: 275,88г.
Завтрак: Curtis Чай Зеленый, METRO Чука, Nutiva Семена Чиа, Капустный Салат, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Золотой Лен Кисель. Обед: Хлеб Зерновой, Винегрет, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Минтай Жареный, Три Правила Суп Рисовый с Овощами, Капустный Салат. Ужин: Ветчина Куриная, Куриная Грудка на Пару, Сухие Семена Чиа, Метро Чука, Булгур. подробнее ...
|
|
4477 ккал
|
Упражнение:
Велотренажёр - 2 часа, Принятие Душа - 10 минуты, наклоны вниз с гантелями - 16 минуты, наклоны влево вправо с гант - 16 минуты, жим гантелей вверх - 1 час и 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 10 часа и 6 минуты, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 минуты, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 минуты, жим гантелей сидя - 1 час и 20 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
