Взвешивание (без записи в журнале) 22 декабря 2020
|
69,3 кг
Потеряно до сих пор: 48,7 кг.
Еще предстоит сделать: 4,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1275 ккал
|
Жир: 45,10г | Белк: 96,66г | Углев: 122,67г.
Завтрак: Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês sem Miolo. Обед: Carne de Panela, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Banana Prata, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Cenouras Cozidas, Batata Inglesa Cozida, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Fricó Mortadela de Porco, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo Frito sem Gordura. Перекус/Другое: Fricó Mortadela de Porco, Pão Francês sem Miolo, Broa de Fubá, Maçã. подробнее ...
|
|
2789 ккал
|
Упражнение:
Bicicleta ergométrica - 40 минуты, Esteira/corrida - 1 час, Силовая Тренировка - 55 минуты, Bicicleta na rua - 21 минуты, Отдыхать - 14 часа и 4 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Michele_23-Изменение Веса
|
