Взвешивание (без записи в журнале) 22 декабря 2020
|
55,6 кг
Потеряно до сих пор: 3,9 кг.
Еще предстоит сделать: 0,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1487 ккал
|
Жир: 68,26г | Белк: 85,88г | Углев: 136,30г.
Завтрак: King Island Кокосовая Сгущёнка , Иван-Поле Яблоко Печёное, Грецкие Орехи, Мёд, Сухие Жаренные Семена Подсолнечника (без Соли), Тёма Биотворог Классический, Запеканка из тофу с семечками. Обед: TOBEGAN Протеин Vegan (Соевый) , Оладьи из яблок, Тёма Биотворог Классический, Aroy-D Кокосовое Молоко 17-19% Жирности, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Бредбери Хлеб Ржаной Низкокалорийный, Николаевские Сыроварни Моцарелла для Пиццы, Суп из нута и чечевицы. Ужин: Sen Soy Соевый Соус Классический, Арахис, Сухие Жаренные Семена Подсолнечника (без Соли), Aroy-D Кокосовое Масло, San Bonsai Морские Водоросли Нори , Кубанский Молочник Ряженка 2,5%, Bonduelle Горошек Зелёный Быстрозамороженный, Союшка Тофу Классический, Николаевские Сыроварни Моцарелла для Пиццы, Бредбери Хлеб Ржаной Низкокалорийный, Тёма Биолакт Кисломолочный, Оладьи из яблок. Перекус/Другое: Fleur Alpine Сушки Итальянские Таралли, Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Тёма Биолакт Кисломолочный , Вастэко Вафли из Полбы Кофейные без Сахара, Bombbar Протеиновый Батончик Coconut Cake, Finn Crisp Sesame, Николаевские Сыроварни Моцарелла для Пиццы, Иван-Поле Яблоко Печёное. подробнее ...
|
|
1500 ккал
|
Упражнение:
Йога - 25 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,4 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
