Взвешивание (без записи в журнале) 21 декабря 2020
|
76,9 кг
Потеряно до сих пор: 7,1 кг.
Еще предстоит сделать: 2,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2248 ккал
|
Жир: 63,40г | Белк: 179,53г | Углев: 235,53г.
Завтрак: DIA Queijo Minas Frescal Light, Bauducco Torrada Integra, Jussara Leite Semidesnatado (200ml), Mamão Papaia, Activia Iogurte de Morango, Açúcar Mascavo. Обед: Hortifruti Manga Tommy, Salada Verde Mista, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Aurora Linguiça Toscana, Macarrão a Bolonhesa, Feijão Carioca Cozido. Ужин: Suco de Morango, Salada Verde Mista, Arroz Branco (Cozido), Bisteca de Porco Grelhada, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Camil Feijão Carioca Cozido, Macarrão a Bolonhesa. Перекус/Другое: Nestlé Chocolate Meio Amargo Classic, Vigor Grego Protein Morango, Goiaba Vermelha, Café, Açúcar Mascavo, Hershey's Chocolate Duo Cookies. подробнее ...
|
|
2931 ккал
|
Упражнение:
Джиу-джитсу - 1 час, Пилатес - 1 час, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 13 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,2 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
scherehrjose-Изменение Веса
|
