FIavianus- Журнал, 20 дек 20

Não atualizo meu peso aqui há muito tempo rs fase de bulking desde maio, 7kg até agora. Fiz a bioimpedância com a nutri há algumas semanas: 24kg de massa muscular, 12,2kg de massa gordurosa, portanto 22% de gordura corporal. Aumento de 0,8kg de massa gorda e quase 8kg de massa magra desde a última consulta (novembro/2019). Estou feliz e satisfeita com meu corpo - que já mudou bastante!!!

56 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1395 ккал

Жир: 43,54г | Белк: 125,54г | Углев: 122,38г.   Завтрак: Queijo tipo Cottage, Semente de Chia, Queijo Minas Padrão, Leite em Pó Desnatado, Aveia em Flocos, Ovo Frito sem Gordura. Обед: Barilla Espaguete 8, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Filé de Frango Grelhado. Ужин: Batata Inglesa Cozida, Filé de Frango Grelhado, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. Перекус/Другое: Taeq Iogurte Natural Desnatado, Banana Prata, Sabor da Terra Semente de Chia, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Chocolate, Power One Pasta de Amendoim Integral, Nutrigold Granola. подробнее ...

1708 ккал

Упражнение: Растяжения (Йога) - 42 минуты, Бег - 10 км/ч - 32 минуты, Отдыхать - 14 часа и 46 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...