Взвешивание (без записи в журнале) 19 декабря 2020
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65,1 кг
Потеряно до сих пор: 6,7 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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3240 ккал
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Жир: 130,09г | Белк: 196,54г | Углев: 338,36г.
Завтрак: 뉴트리라이트 밸런스 위드인 프로바이오틱스, 뉴트리라이트 뉴트리 화이버 파우더 식이섬유, 암웨이 XS에센셜 아미노, 뉴트리라이트 파이토 프로틴(조단백 포함), 뉴트리라이트 바디키 믹스베리향. Обед: 뉴트리라이트 슬림스마트, 뉴트리라이트 CLA, 뉴트리라이트 칼맥 디, 뉴트리라이트 이스트 비, 뉴트리라이트 아세로라 C, 뉴트리라이트 새몬 오메가3, 뉴트리라이트 밀크시슬 이엑스, 뉴트리라이트 더블엑스 종합비타민 무기질, 멸치볶음, 잇메이트 저염 훈제 닭가슴살, 김치, 밥. Ужин: 뉴트리라이트 더블엑스 종합비타민 무기질, 뉴트리라이트 새몬 오메가3, 뉴트리라이트 밀크시슬 이엑스, 뉴트리라이트 CLA, 뉴트리라이트 슬림스마트, 뉴트리라이트 아세로라 C, 뉴트리라이트 이스트 비, 뉴트리라이트 칼맥 디, 뉴트리라이트 뉴트리 화이버 파우더 식이섬유, 뉴트리라이트 밸런스 위드인 프로바이오틱스, 리코스 라운드 나쵸칩, BHC 후라이드치킨, 치킨무. Перекус/Другое: 오리온 촉촉한초코칩, 크라운 참 ing 치즈레몬향, 롯데 칸쵸 (40g), 퍼펙트파워 프로틴바 바나나맛, 머슬피스트 웨이프로틴 아이솔레이트, NOW Dextrose, MHP Glutamine-SR. подробнее ...
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2094 ккал
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Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 10 минуты, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
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Потеряно 2,1 кг за Неделю
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