Mikie- Журнал, 30 сен 13

Thought I did well this week. The scale reflected a 3 pound loss, and I am more disciplined in the evening. Logging in food seems to help, especially especially if I log things before I eat them, because then I cut down and reduce the portion size later. Habits can be hard to break though, and evenings for me are the hardest.

104,8 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 27,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1246 ккал

Жир: 35,21г | Белк: 67,85г | Углев: 173,95г.   Обед: Mike's Mike's Turkey Sandwich. Ужин: Subway Pepperjack Cheese, Subway Fat Free Sweet Onion Sauce, Subway 6" Sweet Onion Chicken Teriyaki. Перекус/Другое: Watermelon, Keebler Town House Flipsides Cheddar Pretzel Crackers. подробнее ...

3130 ккал

Упражнение: Тренажер (Быстрый) - 35 минуты, Отдыхать - 15 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...