gekmas242- Журнал, 17 дек 20

Awal2 wo perut dulu, bingung banget pas instrukturnya bilang “klo perutnya terasa pegel artinya otot mulai bekerja”, lah perutku ngga ada pegel2nya😆 Kepikiran apa gerakanku salah atau apa wo ini ngga ngefek ??? Tapi cuek saja dan rutin aja kulakoni WO ini.

Kemudian tara tetiba semenjak 2 hari lalu, pas WO ada sensasi menggelitik di perutku dan malamnya perutku terasa pegal.

Ternyata, bukan gerakanku yg salah tapi lemak perutku yg ketebelan ampe2 sensor perasanya lenyap😂😂😂

*kesimpulannya meski cuman standing abs yg sederhana tapi klo dilakoni dengan rutin pasti ngefek kok, krn chloe ting terlalu mengerikan untuk sayah 🤪

71,9 кг Потеряно до сих пор: 10,6 кг.    Еще предстоит сделать: 18,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

819 ккал

Жир: 34,64г | Белк: 40,90г | Углев: 98,13г.   Завтрак: Buah Naga, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam). Обед: Terung, Tomat, Cabai Merah atau Rawit, Dada Ayam, Telur Rebus Lunak, Kangkung. Ужин: Buah Pir, Mr. Bread Roti Tawar Gandum Multiseed, Yakult Probiotic Drink. Перекус/Другое: Buah Naga, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Kacang Mete, Fitbar Fitbar Choco Delight. подробнее ...

2204 ккал

Упражнение: Зумба (Zumba) - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...