Взвешивание (без записи в журнале) 12 марта 2020
|
54 кг
Потеряно до сих пор: 5 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1738 ккал
|
Жир: 47,54г | Белк: 134,60г | Углев: 198,44г.
Завтрак: Seara Filé de Peito de Frango, Ovo, Mamão Papaia, Atlhetica Best Vegan Cocada. Обед: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Feijão Preto Cozido, Alface de Folha Verde, Tomates, Tio João Arroz Integral Cozido, Brócolis, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). Ужин: Lacta Chocolate Intense Menta 60%, Kefir de Leite Desnatado, Cenouras, Jasmine Gergelim Branco Natural, Parati Macarrão de Sêmola, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Tomates. Перекус/Другое: Maçã, Vitapower Pasta Integral de Amendoim, Banana Prata, Ovo, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, NewNutrition Soy Protein, Banana Prata. подробнее ...
|
|
1745 ккал
|
Упражнение:
Супермаркет Торговый - 20 минуты, Приготовление Пищи - 15 минуты, Работа по Дому - 20 минуты, Беговая Дорожка - 10 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 55 минуты. подробнее ...
|
Набралось 0,4 кг за Неделю
|
|
greisy de bona-Изменение Веса
|
