ws1danny- Журнал, 16 дек 20

lost 1.1kg in 2 weeks which is about where I want to be. happy with that... started off at 110kg back in march

80,5 кг Потеряно до сих пор: 22,5 кг.    Еще предстоит сделать: 5,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1724 ккал

Жир: 36,71г | Белк: 78,74г | Углев: 254,46г.   Завтрак: Alpro Unsweetened Almond Milk, Coffee, Carrots , Aldi Wholemeal Pitta Bread, Specially Selected Red Pepper Houmous Topped with Basil Pesto. Обед: Yanga Sports Water, Coffee, Specially Selected Rustic Sourdough Rolls, Soupreme Carrot & Coriander Soup. Ужин: Bramwells Tartare Sauce, Aldi Petits Pois , Branston Baked Beans (205g), McCain Jackets, The Fishmonger Chunky Breaded Haddock. Перекус/Другое: Aldi Lebkuchen (33g), Bananas , Yanga Sports Water. подробнее ...

2819 ккал

Упражнение: Зарядка - 31 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 11 минуты, Растяжения (Йога) - 10 минуты, Беговая Дорожка - 31 минуты, Гребля - 15 минуты, Спать - 7 часа и 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 42 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 10 минуты. подробнее ...