|
Всем привет! Поплакаться решила вам.( Хожу в зал 3 раза в неделю на беговой 15 мин на элепсе 15 мин, на тренажёрах по 30 мин (2 подхода по 12-15). Так же 2 раза в неделю хожу на совместные тренировки BSA, ловер и уппер боди. В бассейн на 15 мин и сауна инфракрасн 30 мин. Ем на 1700 калорий... Вес был неделю назад 94, сегодня 94.1... Я в шоке... У меня вес гормональный а не от обжорства, уходит всегда очень тяжело но в этот раз я не ожидала такого, так как очень старалась. В зал хожу с 1 декабря, за первую неделю потеряла 600гр но не занималась на тренажёрах, только кардио по часу. А тут тренер ввела тренажеры, Я надеялась, что с силовой больше потеряю на вторую неделю, а тут такое...( Посоветуйте как лучше? Сочетать кардио и тяж или так как вес большой лучше только кардио?? И почему вес прибавился?(
|
94,1 кг
Потеряно до сих пор: 2,9 кг.
Еще предстоит сделать: 9,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1645 ккал
|
Жир: 61,57г | Белк: 95,44г | Углев: 175,96г.
Завтрак: Сахар, Хлебозавод 5 Хлеб ЗОЖ, Великолукский Молочный Комбинат Сыр Гойя 40%, Манная Каша на Молоке. Ужин: Говядина с Овощами, Перловка Отварная, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью. Перекус/Другое: Простоквашино Сметана 20%, Творог 9%, Русские Пряники Пряники Мятные, Фундук Фундук, Кофе с Молоком, Грецкие Орехи. подробнее ...
|
|
2910 ккал
|
Упражнение:
Баня (Сауна) - 20 минуты, Тренажер (Медленный) - 30 минуты, Плавание (Медленное) - 15 минуты, Эллипсоид - 10 минуты, Беговая Дорожка - 10 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 35 минуты. подробнее ...
|
Набралось 0,1 кг за Неделю
|
1 до 20 из 94
 Комментария
при начале тренеровок бывают привесы и более значительные, но это не жир. Ну я по своему опыту говорю. Потом организм адаптируется и все нормально будет :)
16 дек 20 написано членом: Сепулька
|
это скорее всего отек у вас. поделайте по утрам лимфодренажную зарядку.
16 дек 20 написано членом: Ksu-Ksu777
|
Сколько пьёте воды? Сколько солёной еды (маринованные овощи, грибы и пр, солёная рыба и тп) в рационе? Какой период по месячному циклу? Факторов много)
16 дек 20 написано членом: natal_sanna
|
16 дек 20 написано членом: Filller
|
я тоже так себя насиловала, теперь перестроила свой план тренировок и вес стал падать💪 1день силовая, 2день кардио, 3 день растяжка и массаж МФР на ролике... и так по кругу. 1раз в неделю баня!!! попробуйте разделить всё нагрузки!
16 дек 20 написано членом: katolevan82
|
вы раз в неделю взвешиваетесь? Если вес у вас гормональный и медленно уходит, то почему вы так нервничаете из-за 100 грамм? или у вас каждое утро обычно вес стабильно идёт вниз? у меня тоже гормональный, вес обычно прыгает на полкило в обе стороны по утрам, а с силовыми один раз на 2,5 кг отекла. Просто взвешивайтесь каждый день, а вес считайте средний за неделю, так виднее прогресс. и уж точно из-за 100 гр не надо переживать, завтра сольётся!
16 дек 20 написано членом: nathings
|
прошло 2 недели... питаетесь ниже нормы.... 3 совета: 1) продолжайте заниматься не обращая внимания на плюсы или минусы в весе. занятия это не про похудение. 2) если вы в курсе что это гормональное (если вы не сами это придумали) то на что вы рассчитываете от дефицита и тренировок? решите проблему гормонами. 3) при нормальной гормональной ваш уровень дефицита будет на 500-700ккал выше.
16 дек 20 написано членом: plvotyakov
|
16 дек 20 написано членом: KlarisM
|
У меня тоже вес гормональный. Очень сложно уходит. Но я не знаю какой у вас рост... но у меня 164 и 1700 ккал для меня очень много. У меня максимум 1550. И тренер советует сл временем ещё ккал 100-150 убрать. Также очень мало того же эллипса. Я хожу минимум 25-30 минут и вес еле уходит. И да. Как многие пишут - измерите объёмы. Мышцы весят больше жира) если у вас тренировки регулярные, то все будет хорошо. У меня первые 2 недели вес тоже вообще не уходил! И сходите к эндокринологу. Обязательно. Без этого и тренировки нельзя. Навредят.
16 дек 20 написано членом: TayaSlim
|
Девушки 18+ 🧚♀️65кг + 💃Специально для Вас мы создали чат правильного питания🥬🍅🥒 У нас нет диет☝️ С нами Вы научитесь правильно питаться, вкусные рецепты на любой бюджет, живое общение, бесплатные марафоны стройности💪 Наш чат абсолютно бесплатный🤗 Берём всех желающих стройнеть в дружной команде🥰 Как попасть? Легко👏
Чат находится Viber, пиши мне 89013670009 , с пометкой "хочу в чат"☎️☎️☎️
Жду 🤗
16 дек 20 написано членом: minusjir
|
Ваше заболевание скомпенсировано? Не нужно ли изменить дозировку гормонов? Ну и правильно написали, это может быть отёк. Я тоже тренируюсь, хоть и без весов, так вес уже месяц стоит практически, а объёмы уходят
16 дек 20 написано членом: Повелитель Весов
|
Вылечить гормональный сбой надо. Принимаю таблетки с августа и только в ноябре вес стал уходить.
16 дек 20 написано членом: Лана Грим
|
Спасибо всем прислушаюсь ко всем. Понравился комментарий про разные тренировки каждое занятие, мне то же самое сказала тренер. Буду пробовать.
16 дек 20 написано членом: юла87
|
И сбоя уменя никакого нет в гармонах! Люди не всегда употребляют гармоны когда у них сбои и гармоны бывают разные.
16 дек 20 написано членом: юла87
|
юла87 гормоны разные.. ну да у нас не один гормон на весь организм. Но вы твёрдо говорите о том, что вес у вас "гормональный". Так надо либо посмотреть правде в глаза, либо сдать анализы и решить в чем у вас проблема и сначала решить её. А потом начать путь к сексуальному телу. Но вы хотите услышать только то что хотите. Например про каждый день разные тренировки. Я как тренер, в шоке с таких рекомендаций. Надо олимпийцам рассказать, что им надо 1 день заниматься лёгкой атлетикой, 2ой день тяжёлой, на 3ий прыжки в длину, а на 4ый в высоту. В субботу шлифануть бальными танцами.
16 дек 20 написано членом: plvotyakov
|
юла87 а про применение. Если скажем это вопрос кисты и приёма Дюфастона, то это не тот случай когда разнесло на 40кг. И киста обычно на ровном месте тоже не растёт. Я не знаю что у вас, это я так... про распространённые случаи
16 дек 20 написано членом: plvotyakov
|
Доброго времени суток🙂
Приглашаю вас в бесплатный чат правильного питания 🥗
Что вас может заинтересовать в этом чате❓
1️⃣ Много вкусных пп рецептов, которые обновляются каждый день 🥬
2️⃣ Много полезной и интересной информации о похудении 🧘♀️
3️⃣ Общение с другими людьми, ну и конечно же поддержка и доброта вашего наставника, и остальных людей 👨👩👦👦
💎У нас очень много положительных отзывов, и я тебя уверяю, если ты приложишь усилия, то результат будет виден уже скоро💎
Пишите мне в Watsap 📱 89053394184
16 дек 20 написано членом: Ira78y678
|
plvotyakov у меня нет никаких кисточки и все гормоны у меня в отличном состоянии. Есть другие причины по которым я их колола периодически 2 года и этот вес пр шёл в течении ни 1 дня. В общем не суть. Не буду вдаваться в подробности, вам это не к чему.
Я все что хотела услышала. Спасибо вам за небезразличие.
16 дек 20 написано членом: юла87
|
plvotyakov мне не понятно, причём тут ваш сарказм про танцы и тд. Понятно же что речь идёт о пределах спорт зала. И мне печально, что вы как тренер, тренируете людей месяцами одной и той же тренировкой.
16 дек 20 написано членом: юла87
|
Милые дамы (🔞18+ и 65кг+)💐 приглашаю вас в вайбер чат Стройняшки 👯♀️👯♀️
Мы там худеем, делимся пп рецептами🥞 поддерживаем✊мотивируем друг друга💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀️
Хочешь быть стройной🧚♀️и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️89875768547 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас😘.
16 дек 20 написано членом: lentaika1
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
