Взвешивание (без записи в журнале) 16 декабря 2020
|
90,2 кг
Потеряно до сих пор: 22,8 кг.
Еще предстоит сделать: 5,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3103 ккал
|
Жир: 172,67г | Белк: 102,31г | Углев: 320,27г.
Завтрак: Roasted Unsalted Cashew Nuts, SPAR Full Cream Fresh Milk, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Brown Sugar, Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Cadbury Dairy Milk Fruit & Nut, Lancewood Double Cream Plain Yoghurt, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Almonds. Обед: Bakers Tennis Biscuits, Cadbury Dairy Milk Fruit & Nut, Beacon Liquorice Allsorts, Sasko Premium Slices White Bread, Woolworths Fruit Mince Pies, Lancewood Double Cream Yoghurt, Coconut Oil. Ужин: Cooked Carrots, Cauliflower, Broccoli, Yellow Sweet Corn, Pick n Pay Beef Sausage, Sasko Premium Slices White Bread, Coconut Oil, All Gold Tomato Sauce. Перекус/Другое: Cadbury Dairy Milk Fruit & Nut, Woolworths Fruit Mince Pies, Lancewood Double Cream Yoghurt, Almonds, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Roasted Unsalted Cashew Nuts. подробнее ...
|
|
2963 ккал
|
Упражнение:
Стоять - 30 минуты, Вождение - 30 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 37 минуты, Сидеть - 5 часа, Отдыхать - 11 часа и 3 минуты, Спать - 6 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 3,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
brianvanniekerk-Изменение Веса
|
