Om habiba2020- Журнал, 11 дек 20

جمعه طيبه 🌷 🌷 بصراحه كنت متوقعه زياده اكبر لان معليه سعراتي بوضل لفوق ٢٠٠٠ احيانا بسبب الوصفات 😁 😁 لكن النت كارب لا يتعدى ٢٥جم للمحافظه على حالة الكيتوزيس
حاسه اني لو خسيت اكتر مش هعرفني 😅😅😅اصل ده وزني وانا ثانوي من زماااااااااان. 😂 😂 😂 وزني المثالي ٧٠. بس هحاول اقلل سعرات تاني والتزم كلاسك لان الشكل اختلف واماكن تركيز الدهون اختلف غير اني كنت بلعب رياضه دائمه وانا صغيره وكان عندي كتله عضليه شايله جزء من الوزن صعب الرجوع للرياضه كبيري المشي او شوية كارديو خفيف ولما حاولت العب مقاومه ظهرت مشاكل بالعظام تمنعني حاليا
⬅️ الخلاصه : متخليش ميزان زايد ولا مقاس ثابت ولا حاجه مش هتقدر تعملها توقفك طالما عيشين هنحاول كتيييير واكيد هنحصد صبرنا وثباتنا وكل شيء بفضل الله وكرمه علينا وتوكلنا على الله والعمل وليس التواكل ونقعد مستنين التغير 💪💪صباح العزيمه والامل😊😊
⬅️ كلاسك كيتو اليوم ويارب تفلح ياتتح 🤣 🤣

84 кг Потеряно до сих пор: 31 кг.    Еще предстоит сделать: 9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1397 ккал

Жир: 113,35г | Белк: 75,36г | Углев: 24,77г.   Завтрак: الفلفل الأخضر, Anchor انكور Butter Not Salted, بيضة, Kiri Cheese , فودكمfoodkum زبدة الفول السوداني, توست سمسم فقط. Обед: البروكولي المطبوخ (الطازج), زبدة غير مملحة, بيضة, حليب جوز الهند حليب جوز الهند المنزلي (معد من مبشور جوز الهند والماء). Ужин: زبدة فول سوداني بالشوكليت كيتونيه. подробнее ...

1672 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...