sk.17- Журнал, 09 дек 20

WEIGH-IN WEDNESDAY : Average (target)

WT : 154.34 lb (155-152 )
BMI : 21.6 (21-22)
BFP : 11.76% (10.5-11.0)

CAL: 2148 (2100)

CFP : 38/38/24 (48/28/23)

Nothing much here. Protein % better.

70,0 кг Потеряно до сих пор: 16,2 кг.    Еще предстоит сделать: 0,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2159 ккал

Жир: 55,48г | Белк: 115,38г | Углев: 186,79г.   Завтрак: Lowell Rhubarb Strawberry Jam, Trader Joe's Crunchy Salted Peanut Butter with Flax & Chia Seeds, Carnation Evaporated Milk, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Trader Joe's Uncured Black Forest Ham, Coffee. Обед: Beef with Vegetables in Tomato-Based Sauce (Including Carrots, Broccoli, and/or Dark-Green Leafy, No Potatoes, Mixture), Quinoa (Cooked), Carrots. Ужин: Leek and Potato Soup, Chardonnay Wine, Roasted Potato, Atlantic and Pacific Halibut . Перекус/Другое: Trader Joe's Organic Yellow Corn Tortilla Chip Rounds, Red Table Wine, Spaten Oktoberfest. подробнее ...

1717 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...