kelc32- Журнал, 09 дек 20

My first weigh in since starting December 1st... I was nervous. Looks like the exercise every day and calorie deficit is working! I so hope it continues!

89,4 кг Потеряно до сих пор: 1,4 кг.    Еще предстоит сделать: 8,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1555 ккал

Жир: 44,56г | Белк: 99,90г | Углев: 193,13г.   Завтрак: International Delight Oreo Coffee Creamer, Coffee, Naked Juice Boosted 100% Juice Smoothie - Blue Machine (10 oz), California Avocados , 100% Whole Wheat Bread. Обед: Pillsbury Traditional Chocolate Fudge Brownies, Brussels Sprouts, Skinless Chicken Breast. Ужин: Green Peas , Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy. Перекус/Другое: Philadelphia Honey Butter Cream Cheese, Bagel, Whole Milk, Chiquita Mini Banana, Sunshine Cheez-It White Cheddar Crackers. подробнее ...

2580 ккал

Упражнение: Nordic Walking - 10 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час и 5 минуты, Отдыхать - 15 часа и 45 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...