co.ma- Журнал, 09 дек 20

difficile d atteindre les 63 kg . aujourd'hui tartiflette .... et je fais des plats revigorant en ce moment plus des essais de patisserie pour les fêtes heureusement je continue le sport😊😤 bref il faut que je me ressaisisse.... 😕😣😦

64,5 кг Потеряно до сих пор: 18,6 кг.    Еще предстоит сделать: 1,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1391 ккал

Жир: 75,65г | Белк: 66,00г | Углев: 106,90г.   Завтрак: Mandarine, Pomme, Carrefour Fromage Blanc 0%, Thé sans Sucre. Обед: Salade Verte, Salade d'Huile et de Vinaigre (Recette Maison), Tartiflette. Ужин: Fromage, Baguette, Soupe de Légumes. Перекус/Другое: Nestlé Dessert Chocolat Noir. подробнее ...

3772 ккал

Упражнение: Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 1 час, Приготовление Пищи - 1 час, Уборка - 1 час и 30 минуты, Чтение - 2 часа, Просмотр Телевизора - 9 часа, Спать - 8 часа, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 1 час и 30 минуты. подробнее ...