desperate1964- Журнал, 24 сен 13

hard work really pays off. Discipline and will power on both sides of the equation. food....down. exercise. ...up!!!!!!

120,5 кг Потеряно до сих пор: 15 кг.    Еще предстоит сделать: 40,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1195 ккал

Жир: 26,72г | Белк: 58,15г | Углев: 196,88г.   Завтрак: Nectarines, Turkish Coffee. Обед: Quaker Rice Cakes - Lightly Salted, Sweet Onions, Green Peppers, Eggplant, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat, Patty, Cooked, Broiled), Tomato Sauce, Extra Virgin Olive Oil, Red Tomatoes, Potatoes (Flesh Without Skin, with Salt, Boiled), Zucchini. Ужин: Cucumber (with Peel), Extra Virgin Olive Oil, Red Tomatoes, Candia Labneh zero fat, 100% Whole Wheat Pita Bread. Перекус/Другое: Granny Smith Apples. подробнее ...

3726 ккал

Упражнение: Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 7 часа, Спать - 7 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа и 30 минуты. подробнее ...