YanaSergu- Журнал, 04 июн 20

Снова стараюсь придерживаться интервального голодания и тренируюсь вместе с Usmanova . Тренировки даются легче, порции меньше, еда полезнее. но выходные часто портят всю картину.

62,8 кг Потеряно до сих пор: 11,4 кг.    Еще предстоит сделать: 13,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1155 ккал

Жир: 46,30г | Белк: 103,70г | Углев: 78,68г.   Завтрак: Nutiva Кокосовая Манна,  Огурец (с Кожурой), Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%,  Батон, Форель,  Кофе с Молоком. Обед: Cheese Gallery Чеддер,  Огурец (с Кожурой),  Помидоры,  Шпинат,  Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Ужин: Power Pro Протеин Femine, Домик в деревне Молоко 2,5%. Перекус/Другое: Чизкейк (из Смеси, Непеченый). подробнее ...

2607 ккал

Упражнение: Орбитрек (Тренажёр) - 1 час, Силовые Тренировки (Умеренные) - 40 минуты, Кормление Грудью - 5 часа, Приготовление Пищи - 1 час, Отдыхать - 8 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...