|
Марафон упругой попы закончился 11 мая . Отлично ушли объемы, питание часто страдает, но я учусь отказывать себе в мучном и сладком, соблюдать кбжу. Стараюсь уменьшать порции, делать массаж. Голодание очень часто срывается, соблюдать его становится сложнее. Обычно переедания связаны с выходными. На фото наконец видно результат до/ после и это радует, мотивации становится больше! Очень хочется привести себя в форму к лету, но лишних кг слишком много. На марафоне вес не ушёл, но объемы заметно уменьшились 🥰
|
65,5 кг
Потеряно до сих пор: 8,7 кг.
Еще предстоит сделать: 16,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
523 ккал
|
Жир: 15,35г | Белк: 53,68г | Углев: 45,25г.
Завтрак: Ritter Sport Шоколад Тёмный с Фундуком, Doppel Herz Омега-3, Все Хотят Орехов Арахисовая Паста с Шоколадом, Зеленый Чай. Обед: Шпинат, Чиабатта, Индилайт Филе Индейки на Пару, Кукуруза Вареная. подробнее ...
|
|
3262 ккал
|
Упражнение:
Длительная Прогулка Пешком - 1 час, Силовые Тренировки (Умеренные) - 40 минуты, Уборка - 1 час, Орбитрек (Тренажёр) - 2 часа, Отдыхать - 10 часа и 20 минуты, Спать - 9 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,2 кг за Неделю
|
