sk.17- Журнал, 02 дек 20

WEIGH-IN WEDNESDAY : Average (target)

WT : 155.19lb (152-155lb)
BMI: 21.72 (21-22)
BFP: 11.85% (10.5-11.0)

CAL: 2564.(2100) - 22% overage
CFP: 44/39/17 (49/29/23)

Despite massive indulgence on TG, averages were better than expected. It appears that the 4300+ cal Thanksgiving munchies kick started my metabolism and for the first time in months, I've been hungry despite eating over RDI. 🐖🐖

70,4 кг Потеряно до сих пор: 15,8 кг.    Еще предстоит сделать: 0,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2119 ккал

Жир: 96,91г | Белк: 113,05г | Углев: 123,74г.   Завтрак: Coffee, Carnation Evaporated Milk, Brownie. Обед: Cauliflower Rice, Hummus, Stewed Chicken Thigh (Skin Eaten). Ужин: Cooked Lentils, Minestrone Soup (Home Recipe), Pork Chops (Center Rib, Bone-In, Cooked, Pan-Fried) . Перекус/Другое: Trader Joe's Dark Chocolate with Almonds Bar, Pinot Noir Wine , Red Table Wine , Jameson Irish Whiskey, Trader Joe's Organic Yellow Corn Tortilla Chip Rounds, Spaten Oktoberfest. подробнее ...

1707 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...