johnpersico- Журнал, 01 дек 20

Параметры Пользователя johnpersico | < Предыдущая Запись |Следующий >

Взвешивание (без записи в журнале) 01 декабря 2020

63,2 кг Потеряно до сих пор: 2,1 кг. Еще предстоит сделать: 0 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 01 декабря 2020:

2099 ккал

Жир: 80,07г | Белк: 77,61г | Углев: 229,55г. Завтрак: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Обед: Scrambled Egg, Mayonnaise, Costco Ciabatta Rolls, Cheddar Cheese. Ужин: Baking Powder or Buttermilk Biscuit (Home Recipe), Chicken or Turkey Vegetable Soup (Home Recipe), Samuel Adams Holiday Porter Beer, Shepherd's Pie with Beef. Перекус/Другое: Nestle Eskimo Pie, Milk Chocolate Candies, Pecan Pie. подробнее ...

2278 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 15 минуты, Растяжения (Йога) - 6 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 7 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 42 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 2 минуты, Ходьба по Магазинам - 20 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 2 часа и 23 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 10 часа и 20 минуты, Стоять - 1 час и 45 минуты. подробнее ...

постоянный вес

3 Сторонников Поддержка

johnpersico-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю