H淋漓- Журнал, 01 дек 20

睡前44.60
起床44.60
散步後喝橙汁豆漿(1:2)不好喝，口渴喝觀音拿鐵（6:4） &梨（70g）&關節藥一包。
昨天的羊肉麵還掛在身上😆，複診藥有加強，也可能是藥物的關係，好在回診看報告不是類風濕。

44,6 кг Потеряно до сих пор: 0,8 кг.    Еще предстоит сделать: 2,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

670 ккал

Жир: 27,54г | Белк: 47,88г | Углев: 60,03г.   Обед: momo 雪霜柿餅, 統一 瑞穗鮮乳 (290毫升), 星巴克 (Starbucks) 每日精選咖啡(中杯), 萬歲牌 堅果補給（隨身包）. Ужин: 煎雞蛋, 好菇道 鴻喜菇, 糯米椒, 青江菜, 石斑魚, 糙米飯, 旺來鄉 紅蘿蔔丁, 旺來鄉 冷凍秋葵, 旺來鄉 冷凍毛豆仁. Перекус/Другое: 維盛發 綜合堅果紫菜酥, 無糖豆漿. подробнее ...

1133 ккал

Упражнение: Супермаркет Торговый - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...