kattay- Журнал, 20 сен 13

Staying under 1000 calories a day,balancing out the the pie chart close to the ranges of 40-50% carbs, 20-35% fat,15-37% protein,a target of 35 grams protein,11.5 grams of fiber a day.

These tweaks made a real difference. I did 8 lb weight lifts several times a day, tennis on the wii, and other minor exercises trying to keep moving. It is nice to see the scale moving down.

114,3 кг Потеряно до сих пор: 26,3 кг.    Еще предстоит сделать: 30,4 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

396 ккал

Жир: 16,65г | Белк: 39,15г | Углев: 26,46г.   Завтрак: Egg. Обед: Mustard, Onions, Claussen Dill Pickle Spears, salmon Alaskan wild canned 2 oz. Перекус/Другое: Blue Diamond Whole Natural Almonds 100 Calorie Packs, Dannon Oikos Greek Nonfat Yogurt - Plain, Blueberries (Unsweetened, Frozen). подробнее ...

3775 ккал

Упражнение: Спать - 8 часа, Отдыхать - 10 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 15 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 10 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа и 40 минуты, Сидеть - 8 часа и 45 минуты. подробнее ...