Взвешивание (без записи в журнале) 28 ноября 2020
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65 кг
Потеряно до сих пор: 6,8 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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3084 ккал
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Жир: 121,97г | Белк: 175,38г | Углев: 333,38г.
Завтрак: XS에너지 에너지바, 뉴트리라이트 새몬 오메가3, 뉴트리라이트 밀크시슬 이엑스, 뉴트리라이트 더블엑스 종합비타민 무기질, 뉴트리라이트 뉴트리 화이버 파우더 식이섬유, 뉴트리라이트 밸런스 위드인 프로바이오틱스, 암웨이 XS에센셜 아미노, 뉴트리라이트 파이토 프로틴(조단백 포함), 뉴트리라이트 바디키 믹스베리향. Обед: 뉴트리라이트 새몬 오메가3, 뉴트리라이트 칼맥 디, 뉴트리라이트 이스트 비, 뉴트리라이트 아세로라 C, 뉴트리라이트 슬림스마트, 뉴트리라이트 CLA, 아몬드멸치볶음, 김치, 밥. Ужин: 매일 아몬드브리즈 바나나, 뉴트리라이트 더블엑스 종합비타민 무기질, 뉴트리라이트 밀크시슬 이엑스, 뉴트리라이트 새몬 오메가3, 뉴트리라이트 더블엑스 종합비타민 무기질, 뉴트리라이트 밀크시슬 이엑스, 뉴트리라이트 새몬 오메가3, 뉴트리라이트 아세로라 C, 뉴트리라이트 이스트 비, 뉴트리라이트 칼맥 디, 뉴트리라이트 CLA, 뉴트리라이트 슬림스마트, 뉴트리라이트 밸런스 위드인 프로바이오틱스, 뉴트리라이트 뉴트리 화이버 파우더 식이섬유, 치킨무, BHC 후라이드치킨, 리코스 라운드 나쵸칩. Перекус/Другое: 퍼펙트파워 프로틴바 바나나맛, 퍼펙트파워 프로틴바 바나나맛, Dextrose, Glutamine-SR, Pump Mode, 웨이프로틴 아이솔레이트, 포도쥬스. подробнее ...
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2244 ккал
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Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 2 часа и 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 25 минуты, Отдыхать - 13 часа и 5 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
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Потеряно 4,2 кг за Неделю
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