|
Alhamdulillah turun sekilo 😁
|
58 кг
Потеряно до сих пор: 1 кг.
Еще предстоит сделать: 6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
933 ккал
|
Жир: 58,93г | Белк: 92,18г | Углев: 82,21г.
Завтрак: Sayur Campuran, Urap. Обед: Kerupuk Makanan Ringan, Sambal Matah, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tahu Kukus, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Sayur Bening Bayam. Ужин: Sambal Matah, Putih Telur Matang, Putih Telur Matang, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Sayur Bening Bayam. Перекус/Другое: Vico Bagoes Virgin Coconut Oil, Mr. Bread Roti Tawar Gandum, Selai Kacang, Gula Merah, Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk). подробнее ...
|
|
2022 ккал
|
Упражнение:
Танцевать (Быстро, с Елементами Аэробики) - 1 час, Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 1 час, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 3,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
