*Starshine*- Журнал, 18 сен 13

Another 2 lbs off this week. Slow and steady but definitely winning the race :-) Delighted to see my metabolic age drop this week too, for the very first time since I started losing weight. I have now gained back an extra four years of life, which is a very cheering thought!

98,2 кг Потеряно до сих пор: 23,8 кг.    Еще предстоит сделать: 12,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1451 ккал

Жир: 40,90г | Белк: 109,93г | Углев: 144,33г.   Завтрак: Basil, Skinless Chicken Breast, Ryvita Dark Rye Crackers, Decaffeinated Tea Unsweetened, 2% Fat Milk, Philadelphia 1/3 Less Fat Cream Cheese. Обед: Zucchini, Pink Lady Apples, Carrots, Cooked Lentils, Smoked or Cured Ham. Ужин: Heinz Baked Beans, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Brown Rice (Long-Grain, Cooked), Green Giant Sweetcorn, Lamb Liver. Перекус/Другое: Green & Black's Maya Gold Dark Chocolate, Schneider Brot Organic Three Grain Bread, Decaffeinated Tea Unsweetened, 2% Fat Milk, Water, Muller Light Fat Free Yoghurt, Tuna in Water (Canned), Tomatoes, Pickles, Cottage Cheese. подробнее ...

3522 ккал

Упражнение: Painting and decorating - 5 часа, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 15 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 30 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 9 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...