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Semana passada, média de consumo diário em 3.027 kcal/dia... Peso se manteve na faixa dos 85-86. Valeu FJMPontes, dicas importantes a respeito do problema da restrição elevada no consumo de calorias!
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85,7 кг
Потеряно до сих пор: 20,6 кг.
Еще предстоит сделать: 2,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2033 ккал
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Жир: 109,29г | Белк: 142,62г | Углев: 129,01г.
Завтрак: Jasmine Farinha de Linhaça Marrom, Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Elegê Leite Semidesnatado, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. Обед: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Qualitá Polpa de Goiaba, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Coco, Filé Mignon Grelhado, Cebolas. Ужин: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Cebolas, Filé Mignon Grelhado. Перекус/Другое: Cenouras, Coco, Cenouras, Elegê Leite Semidesnatado, Banana Prata. подробнее ...
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Потеряно 4,9 кг за Неделю
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 Комментария
Iti malia ti nindo esse ordinário descendo 😌 . Ótima semana querido @Schiavon #SóhVai 🎯
24 ноя 20 написано членом: DeahFitness
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Olá @DeahFitness, obrigado pelo apoio! 😃🥰.... Mas na verdade... Peso se mantendo... Mas estou aumentando as cargas na musculação, portanto, acho que ficando mais forte💪💪💪 Vamos que vamos!!!
24 ноя 20 написано членом: Schiavon_Slim
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Ótima semana pra vc também querida @Deahzinha!😃
24 ноя 20 написано членом: Schiavon_Slim
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24 ноя 20 написано членом: leovalesi
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24 ноя 20 написано членом: Ruane17
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Valeu @Leovalesi e Ruane17🥰🥰🥰💪💪💪
24 ноя 20 написано членом: Schiavon_Slim
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24 ноя 20 написано членом: Amandharl
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Bom dia, tudo bem? Pra aumentar as calorias vc foi aos poucos ou subiu de uma vez? Engordou um tico? Obrigada
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20 окт 21 написано членом: camila.adv.lago
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Olá Camila, eu aumentei bastante de uma vez, mas se vc estiver com a taxa metabólica básica bem abaixo do que deveria, sugiro ir devagar.
21 окт 21 написано членом: Schiavon_Slim
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Schiavon_Slim-Изменение Веса
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