|
Cukup makan setengahnya saja sdh kenyang,yg setengah lagi buat sarapan bsk pagi sama pisang 🍌
|
83 кг
Потеряно до сих пор: 7 кг.
Еще предстоит сделать: 26 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1366 ккал
|
Жир: 36,21г | Белк: 67,07г | Углев: 208,91г.
Завтрак: Kepala Djenggot Teh Hijau, Apel (tanpa Kulit), Buah Naga, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Обед: Sawi Dimasak (dari Segar), Kerupuk Asin, Daun Bawang, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Bango Kecap Manis, Tempe Rebus, Ikan Bandeng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Ужин: Kerupuk Asin, Kecap Manis, Daun Bawang, Tomat Merah, Bawang Putih, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Tempe Rebus, Ikan Bandeng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Перекус/Другое: Buah Naga, Roma Biskuit Sari Gandum, Sunpride Pisang Single, Kerupuk Asin, Naraya Oat Choco. подробнее ...
|
|
2087 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Umi Wahyuni001-Изменение Веса
|
