Umi Wahyuni001- Журнал, 21 ноя 20

wahhh hebat...pola makannya gimna kak? dibarengi olahraga juga gk? 

Apakah makannya sudah memenuhi bmr? 

itu mah bukan alon-alon lagi, tp progresnya cepet kk. Aku aja butuh wktu 4 bulan utk turun 7kg🥺  

Alhamdulillah Kaka makanya bersyukur banget, mengatur pola makannya hanya defkal saja kalori harian 1800 defisit 500 - 600 blm berani banyak² ngurangin porsi makannya karena hbis sembuh dari operasi, olahraganya hanya jalan kaki santai saja 45 menit dan banyak minum air putih, semangat kaka² semuanya semoga sehat slalu dan semoga segera mencapai body goal yg ideal🙏❤ 

Defisit 500kal dari tdee itu aja udah paling maksimal lho bun. Dan kalori harian di fs ini tuh udah termasuk defkal. Jadi jika tidak ingin terjadi gangguan2 kesehatan lebih baik ketahui bmrnya dulu nanti asupannya 100-200kal di atas bmr. Itu jauh lebih aman bagi tubuh. Karena bmr adalah hak dasar tubuh. Jika kita tidak memenuhinya berarti kita sedang mendzolimi tubuh kita 🙏 

Iya ka maklum masih dlm tahap awal, saya juga masih banyak belajar disini, terima kasih banyak kak buat masukannya 🙏😊 

Sama2 diet sehat yuk.. aku juga masih belajar sana sini. Biar bb ideal tercapai juga organ dalam gak ada masalah 😊 

ajarin dunk cara menghitung kalori makanan yg udah di timbang dlm satuan gram.. pemula soalnya 

Mohon maaf kak saya pake aplikasi fat secret bisa masukan menu makanan Kaka diinput diaplikasi fs karena saya blm ada timbangan lagi pesen online blm dtng klau sdh punya biar lbh akurat bisa ditimbang jadi ketahuan berapa gram dan kal yg kita konsumsi