afinasari- Журнал, 20 ноя 20

kak sama olahraga juga ga dietnya? 

Olganya cuman jalan aj say 45-60 menit treadmillan d rmh, klo sambil drakoran biasanya bisa sampe 75-85 menit gak berasa🤭 

Ow iy n yg terpenting olganya minimal 6 jam setelah makan y (saat perut kosong, jd hbis makan minimal 6jam kemudian baru jalan kaki atau olga yg lain) aq biasanya jalan kaki 10 jam setelah makan, biar pembakaran lemaknya bisa 2x lebih cepat n bisa mengaktifkan hormon HSL. 

Btw kita start bb nya samaan lho say, lebih banyak sy 900 gram tp😁 hyuukss semangat kita pasti bisa💪💪💪 

berarti setelah makan gak langsung olga ya sis? trs untuk makannya sendiri konsumsi brp kalori ya setiap hari? 

Shinta putri 104: rata2 kalori harian q 1200 say, klo menurut hitungan sih q makannya d kisaran 1700 tp q gak mkn d angka itu, cz bbrp kali makan d angka itu bb malah naik, n q cari amannya d angka 1000-1200, buat jaga2 aj barangkali menurut kita makanan yg kita makan itu 1200 kalori tp klo d hitung lebih teliti n detile lg bisa lebih dari itu. Klo misal ternyata lebih kan masih d angka aman tidak surplus, tp klo kita press makan d angka 1700 kalori mnurut hitungan kita, bisa jd aslunya lebih dari itu bisa2 kita tiap hari malah surplus terus gk jd defkal😁 

Nysaulia: tinggi q 158 say. Makan d kisaran 1000-1200 say sdh berasa enakan gk dikit2 amat, masih bisa makan yg enak2 dan gak bikin keliyengan, tp ttp bisa turun