Взвешивание (без записи в журнале) 20 ноября 2020
|
113,8 кг
Потеряно до сих пор: 27,2 кг.
Еще предстоит сделать: 23,8 кг.
Следовательность диеты: Плохо.
|
|
2803 ккал
|
Жир: 109,63г | Белк: 88,30г | Углев: 379,69г.
Завтрак: Сливочное Масло, Хлеб Черный, Подсолнечное Масло, Гречка Отварная, Рис Вареный, Чай с Лимоном и Сахаром. Обед: SPAR Блинчики с Курицей, Куриный Бульон. Ужин: Чай с Лимоном и Сахаром, Хлебодар Хлеб Бездрожжевой на Хмелевых Заквасках, Сыр Российский, Сливочное Масло, Подсолнечное Масло, Простые Пельмени, С Пылу с Жару Блины с Курицей. Перекус/Другое: Грецкие Орехи, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Здоровая Ферма Колбаса Полукопченая Рубленая. подробнее ...
|
|
4085 ккал
|
Упражнение:
ходьба - 1 час, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 минуты, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 минуты, жим гантелей сидя - 40 минуты, жим гантелей вверх - 40 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 12 часа и 8 минуты, наклоны влево вправо с гант - 8 минуты, Велотренажёр - 1 час, наклоны вниз с гантелями - 8 минуты. подробнее ...
|
Набралось 19,6 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
